دراسة جديدة: ممارسة اليوجا مرتين في الأسبوع تساعد على التخلص من الاكتئاب وتحسن المزاج
الإثنين، 07 أغسطس 2017 06:00 ص
اليوجا
نهى طارق
ظهرت نتائج دراسة جديدة أكدت أن ممارسة اليوجا والـتأمل تساعدان على الحد من التوتر والقلق وتقلب المزاج وتحسين الثقة بالنفس.
وكانت هذه الدراسة واحدة من العديد من دراسات اليوجا التي قدمت في مؤتمر جمعية علم النفس الأمريكي والتي أجريت على قدامى المحاربين الذكور الذين حصلوا على جلستين يوجا مرتين في الأسبوع لمدة ثمانية أسابيع.
فوجدت الدراسة أن هؤلاء الأشخاص كانوا أقل عرضة للإصابة بالإكئتاب مقارنة بالأشخاص الذين لم يحصلوا على جلسات اليوجا.
شملت هذه الدراسة 29 شخصاً الذين شهدوا تحسناً كبيراً في حالتهم النفسية والجسدية وتحسين الوظائف وقال المشاركون في الدراسة كلما حضر المشاركون دروس اليوجا انخفضت لديهم أعراض الاكتئاب".
تلقى المشاركون 30 دقيقة من جلسة اليوجا اليوجا أو الاسترخاء وطلب منهم إجراء نفس التمارين في المنزل لمدة ثمانية أيام باستخدام فيديو تعليمي مدته 15 دقيقة.
وقال المشاركون في الدراسة أن اليوجا يمكن أن تستخدم لعلاج الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب خاصة مع فشل كثير من الطرق التقليدية في علاج هذه الحالات الطبية.
