تعرف على طريقة النوم الصحيحة للتخلص من المشاكل الصحية.. على اليسار لمشاكل الهضم

النوم من أهم الأمور التي يجب أن تؤخذ في الاعتبار للحفاظ على الصحة العامة خاصة عدد ساعاتها والوقت الصحى له، حيث أكدت العديد من الدراسات أن عدد ساعات النوم الصحيحة التى يجب أن يحصل عليها الفرد تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات، بالإضافة إلى ضرورة النوم فى المكان المناسب فهذا يساعد على تحسين الصحة العامة.

 

وقد أثبتت الدراسات أن اختيار أوضاع النوع تتعلق بشكل كبير بالعديد من المشاكل الصحية.

 

عرض موقع Step to Health أفضل أوضاع النوم التي تناسب المشكلات الصحية:

 

1- حرقان المعدة

يسبب حرقان المعدة يسبب ألاماً مزعجة لأي شخص مصاب بها وأفضل طريقة لعلاج هذه الحالة هي النوم على الجانب الأيسر ويعتبر هذا الوضع الأفضل لهذه المشكلة الصحية.

 

2- مشاكل الهضم

أثبتت الدراسات أن أفضل وضع نوم للأشخاص المصابون بمشاكل الهضم النوم على الجانب الأيسر.

 

3- ألم الرقبة

أفضل طريقة للنوم في حالة الإصابة بهذه الحالة هو النوم على الظهر ووضع وسادة ومنشفة صغيرة تحت الرقبة.

 

4- ارتفاع ضغط الدم

أكدت الأبحاث والدراسات أن أفضل طريقة للنوم عند الإصابة بارتفاع ضغط الدم النوم على الوجه فهذا يساعد على خفض ضغط الدم بشكل فعال.

 

 

5- مشاكل جيوب الأنفية

تتأثر مشاكل الجيوب الأنفية بشكل إيجابي بطريقة النوم، فأكدت أبحاث أن أفضل طريقة للتخفيف من مشاكل جيوب الأنفية النوم مع وضع وسادات تحت الرأس لتكون مرتفعة فهذا يعيق تجمع المخاط في الجيوب الأنف.