5 عادات صحية تتسبب زيادة في الوزن تعرف عليها وتجنبها

بسبب عادات وطقوس خاطئة في تناول الطعام أو في الحياة اليومية يزداد الوزن، حتى في حالات انتظام  ممارسة ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي .

نشر موقع "banat7wa " عادات تسبب زيادة في الوزن، وهى..

1- النوم: إذا نمت أقل من الطبيعي هذا يجعل الجسم في حالة من الاضطراب وتزداد الشهية، كذلك النوم كثيرا يؤدي لارتفاع كتلة الجسم ، لذلك فالمعدل الطبيعي لعدد ساعات النوم هو من 7- 9 ساعات يوميا .-2ضوء الشمس: ضوء الصباح له عامل في تقوية المناعة ، ويساعد جسدك على الاستيقاظ، فالتعرض لأشعة الشمس صباحا من 20-30  دقيقة كافية لتنشيط الدورة الدموية ويساعد على الاستيقاظ.

3- ترتيب السرير: أثبتت الدراسات أن ترتيب مكان النوم يوميا يساعد في الحصول على نوم أفضل بشكل عام.

4- أوزني نفسك: يقال أن الوزن بصفة مستمرة يساعد على التشجيع للاستمرار في نظام الأكل الصحي .

5- وجبة إفطار قليلة: وجبة الإفطار تحتوي على 25% من طاقة اليوم ، فلابد من تناول وجبة إفطار كاملة ومتوازنة.