تغلبي على الحر ورطبي الجسم بالبطيخ والخضراوات والمشروبات الدافئة

خلال فصل الصيف يفقد الجسم الكثير من الترطيب والماء وهذا يتطلب تعويضه بأطعمه مرطبة لتجنب تعرضك الجفاف وعرض موقع eatingwell 5 أطعمة يفضل تناولها في فصل الصيف لأحتوائها على نسبة عالية من الماء

البطيخ
البطيخ هو أكثر الفاكهة ترطيباً لأنه يحتوى على 92% من الماء ، علاوة علي أنه  لذيذ هو وسيلة جيدة للترطيب.

الخضار
الخضار مثل الخس والخيار والكرفس والفجل تحتوي علي  95 % من الماء ، وتناولها في يوم حار سوف يساعدك على الوصول إلى نسبة الماء الموصي بها يومياً ( ثمانية أكواب )، فتحفظ  الجسم رطب وبارد

المشروبات الدافئة
على الرغم من أنك قد تتوق إلى المشروبات الباردة ، ولكن المشروب الدافئ يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم.

الفراولة
الفراولة غنية بفيتامين C  وB  و حمض الفوليك المفيد لجسمك لأنها تحتوى على نسبة 91% من الماء فهى بالتأكيد سترطب جسمك

الزبادي

يحتوى على  85-88٪ من الماء بجانب أنه مرطب سيمكنك الحصول على الكالسيوم، الفيتامينات B و B12 والريبوفلافين.