تعرفى على 4 تمارين رياضية تخلصك من السيلوليت

تعانى بعض النساء من ظهور السيلوليت خاصة فى منطقة الأرداف والبطن، وعادة ما يظهر السيلوليت حينما تتراكم الدهون فى الجسم، وبما أن هذه المشكلة ليست تجميلية فإنها تحتاج إلى علاجات طبيعية تبدأ من التدليك والتمارين الرياضية بالإضافة إلى إتباع نظام التغذية السليمة، وهنا نخبرك بأربع تمارين مفيدة تهدف إلى شد العضلات وتقليل الفخذين والأرداف، وذلك وفق ما ذكره موقع "برايت سايد".

 

- التمرين الأول:

استلقى على الجانب الأيمن، ثم قومى برفع الساق اليسرى مسافة تقارب حوالى 4 إلى 12 من على الأرض، ابقى هكذا لمدة 5 ثوان، ثم قومى بتنزيل قدمك ببطئ، كررى هذا التمرين مع ساقك اليمنى أيضا.

 

- التمرين الثانى:

ضعى يديك على الأرض ثم قومى بثنى ساقك اليمنى حتى تصبح ركبتك عند معدتك، ثم ارفعيها من الأرض، كررى التمرين مع ساقك اليسرى.

 

- التمرين الثالث:

قف على ركبتيك وضعى يديك على الأرض ثم ابدئى برفع إحدى سيقان قدميك ببطئ لأعلى مستوى مع الحفاظ على ظهرك مستقيم ثم اخفضيها مرة أخرى، استمرى فى تكرار التمرين بالتناوب بين ساقك اليمنى واليسرى.

 

- التمرين الرابع:

قومى بفتح قدميك والوقوف عليها ثم قومى بوضع يديك وراء ظهرك وأثنى الركبتين ثم اقفزى بقوة وارفعى ذراعيك، كررى ذلك التمرين أكثر من مرة.