مع اكتئاب الامتحانات.. 5 أطعمة هيغيروا مودك ويحسنوا مزاجك
الجمعة، 16 يونيو 2017 10:00 م
قلق الامتحانات - أرشيفية
نهى طارق
فترة الامتحانات قد تكون من أصعب وأسوأ الفترات على الطلاب لما يتعرضوا له من ضغوط وتوتر إجهاد، وقد يلجأ الكثيرون لبعض الحلول للتخلص من هذا الضغط منها ممارسة الرياضة والخروج للتنزه او ممارسة هواية معينة.
هناك مجموعة من الأطعمة التي ينصح بتناولها عند الشعور بالاكئتاب او الحزن والتي تحسن الحالة المزاجية بشكل كبير وقد عرض بعضهم موقعABC News:
1- عين الجمل
معظم المكسرات هي مصدر جيد للدهون الصحية غير المشبعة للقلب وكذلك البروتين وقد أثبتت الدراسات قدرة عين الجمل الفائقة في الحد من أعراض الاكتئاب لأنه غني بالأحماض الدهنية أوميجا 3 والتي تدعم صحة الدماغ بشكل عام.
2- منتجات الألبان قليلة الدسم
منتجات الالبان القليلة الدسم غنية بالكالسيوم وفيتامين د والبروتين وهذه المواد لها القدرة على تحسن حالة الاكتئاب كما أن هذه المنتجات غنية بمواد تحفز الشعور بالراحة والاسترخاء.
3- الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة والتي لديها خصائص مذهلة في مكافحة الاكتئاب كما أنه غني بمواد تخفف من الشعور بالاجهاد والارهاق ويقلل من الشعور بالتوتر.
4- الكركم
الكركم من أفضل التوابل التي تحسن الحالة المزاجية لأنه يحتوي على مركبات نشطة ترتبط ر بالشعور بالاسترجاء.
5- الشوكولاتة الداكنة
"الشوكولاته الداكنة تساعد على الافراج عن السيروتونين الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية في القلب ، وهناك دراسات أكدت أن الشوكولاتة الداكنة من أفضل الاطعمة التي تعطي شعور بالسعادة والاسترخاء.
