هل يمكن الجمع بين المكمّلات الغذائية؟

تشكل المكملات الغذائية، من معادن وفيتامينات، أدوية لا غنى عنها لعدد كبير من الناس، وأحد العناصر التي نتناولها للتعويض عن خلل في التغذية الطبيعية، أو لمواجهة ضغوط الحياة العصرية، خاصة عند النساء العاملات أو اللاتي يجمعن بين مهام عدة في حياتهن.

بيد أن الاتحاد الألماني للنظم الغذائية وعلم التغذية يحذر من أن الجمع بين المكملات الغذائية قد يضر الصحة، مشيراً إلى أن هذا الخطر يزداد بصفة خاصة عند تعاطي المكملات الغذائية المشتركة؛ حيث يرتفع خطر تعاطي ضعف الجرعة من أحد العناصر الغذائية.

جرعة واحدة

ومع ذلك، يرى المختصون بأن تجاوز الجرعة المحددة مرة واحدة لا يشكل خطراً، على عكس القيام بذلك بشكل مستمر، حيث يُنصح بقراءة النشرة الداخلية للمكملات الغذائية قبل تعاطيها. ومن الأفضل استشارة طبيب أو صيدلاني أو اختصاصي تغذية في حال الشك.

الحوامل والنباتيون

من ناحية أخرى، يوضح الاتحاد الألماني للنظم الغذائية وعلم التغذية أن المكملات الغذائية ليست عقاقير طبية ولا تغني عن التغذية المتوازنة، وإنما تكملها فقط، مشيراً إلى أنه من المفيد تعاطيها لدى الحوامل والنباتيين، وفي حال عدم الحصول على فيتامين ما مثلاً بشكل كاف من خلال التغذية.