الضغط المنخفض صديق الطلبة... اعرف ازاي تتخلص منه في أيام الامتحانات

الضغط العصبي وخفض الشهية مع ارتفاع درجات الحرارة كلها أمور تتسبب في انخفاض ضغط الدم وهي الحالة الطبية الأكثر شيوعاً بين الطلاب.

وهناك مجموعة من النصائح تساعد في التخلص من مشكلة انخفاض ضغط الدم خاصة خلال فترة الامتحانات ورمضان والتي قدمها موقع Wiki How:

1-   شرب الكثير من الماء

خلال وجبتي الإفطار والسحور ينصح بتناول الكثير من الماء لأن انخفاض ضغط الدم يمكن أن يصاحبه الجفاف لذلك فأن أفضل طريقة لرفع الضغط شرب ما يكفي من الماء والتي لا يجب أن تقل عن عن ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يوميا.

2-   تناول وجبات صغيرة بين الإفطار والسحور

ينصح الأطباء بتناول وجبات خفيفة خلال الفترة بين السحور والإفطار لأنها يمكن تساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم وضغط الدم على أن تكون هذه الوجبات  صحية ومنخفضة في الكربوهيدرات كما ينصح الأطباء بتجنب الكربوهيدرات المعالجة مثل المكرونة والخبز الأبيض واستبدالها بالكربوهيدرات المعقدة بدلا من ذلك.

3-   الحصول على فيتامين ب 12

يساهم هذا الفيتامين على الحفاظ على وظائف الدم والدورة الدموية فينصح أما بتناول مكملات غذائية من هذا الفيتامين أو الإكثار من تناول  منتجات الألبان مثل الجبن والحليب والزبادي.

4-   الإكثار من تناول الكافيين

الكافيين يحد من الأوعية الدموية والتي يمكن أن تزيد من ضغط الدم.