وصفات طبيعية للتخلص من الأرق في رمضان .. منها الشاى الأخضر وحليب جوز الهند

الكثير منا يعانى من مشكلة الأرق و عدم القدرة على استكمال نومه في رمضان و لأن المعاناة من الأرق تزيد الشعور بالألم كما تشكل عبء نفسي على الفرد فقد عرض موقع boldsky
طرق طبيعية لتخلص من الأرق

حليب جوزالهند
المقادير
ملعقة صغيرة من العسل
قليل من مسحوق الفلفل  الأسود
 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم
 قطعة صغيرة من الزنجبيل
2 كوب من حليب جوز الهند.

الطريقة :
تغلى جميع المكونات ماعدا العسل ثم تترك على نار هادئة  لمدة 5 دقائق.
يصفي الحليب و يضاف إليه العسل


الحليب و جوزة الطيب
المقادير
كوب لبن
ملعقة كبيرة عسل
من 1/8 الى ¼ ملعقة جوزة الطيب

الطريقة
يغلى الحليب ثم يضاف العسل و جوزة الطيب
يترك ليبرد قليلاً
و يشرب قبل النوم بنصف ساعة
شاي البابونج
شاي البابونج هو منوم جيد و يساعد على الشعور بالنعاس ، عند صنع شاي البابونج، تأكد من تترك "الباكيت" أو أوراق البابونج لمدة 10 دقائق على الأقل قبل الشرب.

حليب اللوز
المقادير
كوب لوز
سكر حسب الرغبة
الطريقة
يتم نقع اللوز في ماء بارد حتى يصبح طرياً
يضرف فى الخلاط جيداً
يضاف السكر و يصفي جيداً

الخروب
الخروب يحتوى على فيتامين  B التي تساعد على تنظيم النوم وتعزيز المستويات الطبيعية للسيروتونين.

الشاي الأخضر بدون كافين

الشاي الأخضر هو واحد من أقدم أنواع الشاي في العالم. كما أن الشاي الأخضر منزوع الكافيين يحتوي على الثيانين، المعروف بتخفيض الإجهاد ومحسن لعملية  النوم.