علشان ابتسامتك تهمنا.. تعرف على الأطعمة التى تحسن مزاجك وتسعدك.. الفول أولهم

السعادة من الخطوات الهامة التى يسعى الجميع الوصول إليها، ولم تكن السعادة هى فقط فى النجاح فى العمل أو الحياة ولكن يمكن الشعور بها من وجبات صحية لا تضر الجسم ولا تصيبه بالأمراض.

وبعد احتلال مصر المركز 120 عالميا فى السعادة، اتجهت التساؤلات  عن اسيه اللي بيسعد المصريين ؟

 ويقدم الدكتور "أسامة فكرى" استشارى التغذية الاكلينيكة ورئيس وحدة الكبد الدهنى بمعهد الكبد، بعض الأطعمة التى يمكنها أن تحول مزاجك إلي الأحسن وتشعر بالانبساط .

ويقول: "أثبتت الدراسات أن تحسن المزاج مرتبط بارتفاع مادة "التريبتوفان" التى تؤدى للسعادة وتحسن المزاج وتقليل التعرض لحالات الاكتئاب، وتتوفر هذه المادة فى البروتينات النباتية أكثر من الحيوانية  كالحبوب مثل السمسم وزيت بذرة القطن وزيت عباد الشمس، حبوب قرع العسل "اللب الأبيض قليل الملح"، العدس والفول.

وأضاف، مشروب الشيكولاته من أكثر المشروبات شهرة فى تحقيق السعادة وذلك لمساهمته فى ارتفاع مستوى "السيرتونين" فى المخ، ولكن كثرة تناول الشيكولاته تسبب السمنة فيمكن الاستغناء عنها واستبدالها بالفواكه التى تقوم بنفس الدور مثل "الكيوى، الموز، الأناناس البرقوق، الفراولة، ومن الخضروات الطماطم".