لمبتدئي رياضة كمال الأجسام واللياقة البدنية.. نصائح ضرورية

من المعروف لدى الجميع أن ممارسة الرياضة سواء بأداء لعبة كمال الأجسام أو اللياقة البدنية، فدائمًا يوصي الأطباء بممارسة الرياضة كونها حصنًا منيعًا من الإصابة بالأمراض المزمنة وكذلك تمنع زيادة وزن الجسم، لذا يجب على الجميع ممارسة اللياقة البدنية وألعاب كمال الأجسام لمدة لا تقل عن 30 دقيقة وفقًا لما ذكره الموقع الهندي "Bold Sky".

وسلط الموقع الهندي "Bold Sky"، الضوء على بعض النصائح والقواعد التي يجب الاعتبار لها عند ممارسة التمارين الرياضية.

النصيحة الأولى.

يفضل استشارة الطبيب قبل بدء تمارين كمال الأجسام واللياقة البدنية، بغرض التوصية بنظام غذائي معين يساعد على تحسين الصحة.

النصيحة الثانية.

يجب التدريب تحت إشراف مدرب لياقة بدنية، بغرض الحصول على التمارين الصحيحة للجسم.

النصيحة الثالثة.

يجب وضع هدف محدد لعدد التمارين قبل الدخول فيها، حتى يصبح الأمر نظاميًا.

النصيحة الرابعة.

لا تزيد عن التدريبات التي نصح بها المدرب، فقد يؤدي ذلك على بعض الإصابات أثناء التمرين.

النصيحة الخامسة.

إذا كنت لاعبًا لكمال الأجسام يمكن إضافة بعض التمرينات البسيطة التي تعمل على تحقيق اللياقة البدنية مثل "الزومبا، والأيروبكس، واليوجا".

النصيحة السادسة.

يفضل ممارسة بعض الهوايات الاجتماعية ما بين التارين الرياضية.

النصيحة السابعة.

يجب الصبر وعدم الالتفات للإجهاد أثناء القيام بالتمارين الرياضية.