بخطوات بسيطة.. روشتة لتمارين التخسيس في البيت
الخميس، 27 أبريل 2017 02:00 م
تماريت تخسيس للجسم
كتبت أمنية فايد
الوصول لجسم ممشوق مثل نجوم المجتمع والفن هدف تسعى إليه الفتيات والرجال بكل الطرق، وتعتبر تمارين التخسيس الرياضية بالإضافة إلى إتباع نظام غذائى صحى قليل الدهون والنشويات هى أقصر الطرق للوصول لهدفك من جسم صحى مثالى.
وتعتبر تراكم الدهون فى منطقة البطن هى أكبر المشكلات التى تقف أمامنا فى الوصول للجسم الممشوق الذى نرغب فيه فضلا عن المشكلات الصحية الناتجة عنها، ويقدم الموقع الأمريكى "جود هاوس" مجموعة من تمارين التخسيس الرياضية التى تساعد فى التخلص من دهون الجسم.
.jpg "تمارين تخسيس (1)")
تمارين تخسيس الجسم..
نقف على القدمين فى ثبات مع استقامة الظهر ونضع أطراف اليد خلف الرأس ثم ثنى الركبة اليسرى ورفعها عن الأرض وميل الكوع الأيمن لملامسة الركبة اليسرى، واستبدال الحركة بالقدم الأخرى ونكررها لمدة 60 ثانية.
.jpg "تمارين تخسيس (2)")
نستلقى على الأرض مع تثبيت الركبتين بزاوية 60 درجة والقيام بالكتفين من على الأرض ومحاولة وصول الذراعين إلى جانب الفخذين.
.jpg "تمارين تخسيس (3)")
بنفس وضع التمرين السابق وهو الاستلقاء على الظهر مع ثنى الكوع والارتكاز عليه ورفع الظهر من على الأرض ثم رفع القدمين والقيام بحركات العجلة فى الهواء.
.jpg "تمارين تخسيس (4)")
الوقوف على القدمين فى وضعية القرفصاء وثنى الركبة بمقدار 90 درجة ثم رفع اليد اليسرى إلى أعلى وشد منطقة الوسط وتبديل الحركة باليد الأخرى.
موضوعات متعلقة..
5 تمارين تساعدك على الولادة الطبيعية بسهولة وبألم أقل
