5 نصائح تحقق لك نجاح رجيم الصيف: «اشرب مياه وخليك في الخضار»

رجيم هو الطريقة الأولى للتفكير في إنقاص الوزن والحصول على جسم مثالي والحياة بشكل صحي، ولكن هناك بعض الأشخاص لا يحصلون من اتباع الرجيم إلا على مشاعر الحرمان والجوع ولا يفقدون من أوزانهم سوى القليل مقارنة بالمجهود المبذول

يقول أخصائي التغذية محمود العفيفي، الرجيم ليس الامتناع عن الأكلات الدسمة وحسب بل هو طريقة للعيش بشكل صحي وتجنب جميع مايمكن أن يعطل عملية حرق الغذاء أو تكدس الدهون.. ويقدم «محمود العفيفي» 5 نصائح فعالة للحصول على أقصى نتيجة لاتباع الرجيم..

1. تجنب حذف الوجبات ويكون الأفضل تناول 5 وجبات 3 رئيسية و2 بينهم وهذا يعمل على رفع كفاءة الحرق في الجسم.

2. الخضروات والفواكه الطازجة هي أفضل اقتراحات السناكس ، كما أنها قادرة على الحفاظ على نسبة السكر في الدم لعدم الشعور بالجوع المفاجئ.

3. شرب من 3 إلى 6 لتر من الماء خلال اليوم كفيل برفع درجة الحرق في الجسم.

4. عدم تناول طعام بعد الساعة 7 مساء حتى لو كان قليل الدهون فهذه الفترة يكون الجسم في حالة خمول ويلجئ إلى تخزين الدهون.

5. تجنب تناول الوجبات خارج المنزل حتى لو كانت من المشويات وذلك لأن المطاعم تقوم بإضافة بعض الخلطات والبهارات لإكساب أكلها طعم مميز وهذا سيجعل الجسم يقوم بتخزين الماء تحت الجلد مما يؤدي إلى زيادة الوزن.