متحرميش نفسك.. 5 طرق تساعدك على الاستمتاع بشمس الصيف دون التعرض لأضرارها

تعد شمس الصيف هي أحد الأشياء المحببة لدى الكثيرين، حيث إنها توفر الفرصة لقضاء وقت ممتع في الهواء الطلق والقيام بالأشياء التي تحبينها، إلا أن الشمس ودرجات الحرارة المرتفعة قد تضر ببشرتك، كما أن أشعتها يمكن أن تؤدى إلى الشيخوخة المبكرة، والتجاعيد، وأيضا جفاف الجلد، ويقدم موقع wikiho»» بعض النصائح التى تساعدك على الاستمتاع بالصيف والحفاظ على بشرتك.

1- غسل الجسم بعد السباحة:

يعد غسل الجسم بعد السباحة من الأمور المهمة جدا، خاصة إذا كنت تسبحين في حمام السباحة، وذلك لأن الكلور المتواجد فيه يمكن أن يجفف بشرتك وقد يسبب لبعض الأفراد أعرض أخرى كحساسية الجلد لذك اهتم بغسل جسدك بعد الانتهاء من السباحة.

2- تجنبي رش العطر:

يجب أن تتجنبى رش العطور على بشرتك فى الشمس، حيث إن مادة "السورالين" المتواجدة فى العطور يمكن أن تشكل خطر على بشرتك حينما تتفاعل مع الشمس خلال الصيف، لذلط يفضل رش العطر على ملابسك بدلا من بشرتك.

3- تناولي الكثير من المياه:

فى فصل الصيف قد تتعرض البشرة للجفاف، وقد يظهر ذلك فى خطوط تحت العين وبقع على البشرة وشحوب، ولتجنب جفاف بشرتك احرصى على شرب الماء بانتظام على مدار اليوم، ويفضل بين وجبات الطعام ، وقد يساعدك الماء على هدوء بشرتك وطرد السموم من الجسم.

4- افحصي جلدك بانتظام:

افحصى بشرتك مرة فى الشهر من خلال الذهاب لطبيب متخصص، وذلك للتحقق من وجود علامات تلف من الشمس على بشرتك، كما يجب أن تكونى حذرة من الشامات التى تغير شكلها أو حجمها و كذلك ظهور الحكة.

5- تناول الأطعمة الصحية:

 البشرة الصحية تأتى من تناول الطعام الجيد، ويعد الصيف أحد الأوقات المثالية لجعل نظامك الغذائى أفضل، وذلك من خلال خفض السكر والأطعمة المصنعة التى تزيد من معدلات السكر فى الدم، وبالتالى تسهم فى الشيخوخة المبكرة، لذلك تناولى الكثير من الفواكه والخضروات، والطعام المطهى على البخار، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة.