الرجيم مش بس أكل مسلوق وجوع.. 5 عادات سيئة تزيد من وزنك

رجيم أو خسارة الوزن والوصول إلى جسم مثالى أزمة ترهق الرجال والنساء، فكثير منهم يتبع أنظمة رجيم قاسية يفقدون معها أوزانهم فى الأسابيع الأولى، إلا أنهم لا يستطيعون التأقلم معها حتى الوصول إلى الوزن المناسب، ووفق ما ذكره موقع Health فإن هناك عادات خاطئة يجب الإقلاع عنها حتى تحافظ على نظامك الغذائى.. ونستعرض هنا بعض من تلك العادات التى يجب التخلى عنها للحفاظ على الرجيم

 

- تناول الطعام فى المطاعم

تناول الوجبات فى المطاعم من العادات التى يجب التخلى عنها تماما، فمع ضغوط العمل وطوال عدد الساعات قد تصل مرات تناولك للوجبات السريعة من 8 إلى 9 مرات فى الأسبوع، ويمكنك ترك هذه العادة من خلال تقليل مرة واحدة فى كل أسبوع، والحرص على طلب طبق من السلطة ودجاج مشوى بدلا من وعاء كبير من المكرونة.

 

- تخطى الممر المالح

توقف عن شراء الوجبات الخفيفة من محل البقالة، وإذا أردت حقيبة من الرقائق أو الحلوى، أذهب إلى محل البقالة سيرا على أقدامك من أجل الحصول عليه، وهذا الإزعاج سوف يجعلك عادة تتجاهل هذه الرغبة الشديدة.

 

- احرص على تناول وجبة الإفطار

لا تترك نصيبك من وجبة الإفطار، فيمكنك تناول 300 سعر حرارى يحتوى على مزيج صحى من البروتينات والحبوب الكاملة، وذلك من خلال تناولك فطيرة مع زبدة الفول السودانى الطبيعى وزبد التفاح، وسيقلل ذلك من شعورك بالجوع بل إنك سوف تتناول وجبات صغيرة طوال اليوم.

 

- الانتظام فى الرياضة

حاول أن تمارس الرياضة كلما كان ذلك ممكنا، مثل القفز أو الجرى أو الرقص خلال عرض التليفزيون للإعلانات أو أثناء غسل الأطباق، وسيساعدك ذلك على فقد وزنك بسرعة أثناء فترة الرجيم.

 

- الإقلاع عن التدخين

استبدل التدخين بالرياضة، فيمكنك الإنضمام إلى صالة ألعاب رياضية أو نادى مقرب منك، فلا توجد طريقة أفضل من الرياضة لترك عادة التدخين من أجل الحصول على صحة جيدة ونظام غذائى يضمن لك فقد الوزن وبناء جسم سليم.