«أجري ياوحش بس خلي بالك».. أطعمة يجب تجنبها أثناء ممارسة رياضة العدو

ممارسة الرياضة مفيدة  للصحة والرشاقة ، ولكنها ليست كافية للحصول علي  الصحة المثالية.

فإذا كنت من المقبلين على ممارسة "العدو" يجب عليك الحصول على نظام غذائي جيد، نظرًا لوجود بعض الأطعمة تتفاعل بشكل سلبي مع هذه الرياضة وقد تؤدي إلى الإجهاد أثناء القيام بذلك أو مشاكل صحية بالجهاز الهضمي.

وسلط الموقع الهندي "Bold Sky" الضوء على بعض الأطعمة التي يجب أن يتجنبها الأشخاص القائمين على ممارسة "العدو".

الكافيين.

الكافيين من المواد الغذائية التي قد تؤدي لمشاكل بالجهاز التنفسي أثناء القيام بالعدو، لذا يجب الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي عليه مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة والصودا.

حبوب الألياف.

يجب أن يتجنب العدائون تناول الحبوب الغنية بالألياف مثل "التوت"، لإمكانية تسببها بمشاكل في المعدة.

المشروبات الكحولية.

إذا كنت واحدًا ممن يرغب في ممارسة العدو، يجب الابتعاد تمامًا عن المشروبات الكحولية كونها تمثل خطرًا على الجهاز الهضمي وصحة القلب.

الأطعمة الحارة.

الأطعمة الحارة تتفاعل مع العدو وتسبب تهيج بطانة الأمعاء.

 

الألبان.

يجب الابتعاد تمامًا عن منتجات الألبان لإنها تحتوي على دهون، لذا لا يفضل تناولها اثناء القيام بالعدو.

البقوليات.

الفول والعدس وحبيبات البقةول غنية بالألياف، وتناولها قبل العدو يمكن أن يسبب مشاكل بحركة الأمعاء.