خبير تغذية يقدم 5 نصائح.. للتخلص من أعرض العقم وتعزيز الخصوبة
الثلاثاء، 11 أبريل 2017 01:00 م
أخصائى التغذية محمود العفيفي
كتبت رانيا سعد الدين
تأخر الحمل وظهور بعض أعراض العقم أصبحت السمة الشائعة لدى أغلب السيدات خاصة في السنوات الأولى للزواج مما يعرضها للخضوع للعلاج وأحياناً عمليات جراحية.
يقول خبير التغذية «محمود العفيفي» أغلب الدراسات الحديثة أكدت أن أسباب تأخر الإنجاب لدى الفتيات فى السنوات الأولى من الزواج هو زيادة الوزن وتناول الأكلات السريعة المشبعة بالدهون.
ويقدم خبير التغذية 5 نصائح قادرة على تعزيز الخصوبة لدى الفتيات وتجنب تأخر الحمل..
1. عدم الإفراط في تناول القهوة السريعة والنسكافية الذي يحتوى على مبيض القهوة فهي تساهم في زيادة نسبة الدهون في الجسم
2. الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة المشبعة بالدهون والمعلبات
3. ممارسة الرياضة وعدم السماح للدهون بالتجمع حول البطن أو أسفل الظهر
4. تناول الخضروات الطازجة والأكلات المطبوخة على البخار حتى يحصل الجسم على الفيتامينات اللازمة لدعم الصحة
5. الابتعاد عن تناول اللحوم الدسمة ، وخفض نسبة اللحوم الحمراء من النظام الغذائي ، والاعتماد على اللحوم البيضاء وأفضلها التونة وصدور الدجاج
