أهم من النوم والأكل مفيش.. صحتك فى ساعات نوم محددة وطعام صحى وتمارين رياضية
الأحد، 19 مارس 2017 10:00 م
ارشيفية
كتبت منى محمود
لم يعد مفهوم الراحة التامة متاحا حاليا نتيجة للضغوط وساعات العمل التي تطول ويمكن أن تصل إلي 12 ساعة يوميا، فساعات النوم تختلف من شخص لآخر فهناك من ينام لمدة أربع ساعات ولا يشعر بالتعب بل ويعمل على أكمل وجه، بينما آخرون ينامون لثمانية وتسع ساعات ويشعرون بتعب شديد ويريدون النوم أكثر.
وقام موقع" healthy woman" بنشر تقرير عن ساعات النوم التي يحتاجها، وأوضحوا فيه أن النوم بشكل متقطع غير صحى، أما عدم النوم فيؤدى إلى
مشاكل عديدة للجسم مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة والسكرى وأمراض القلب، وذكرت دراسة حديثة أن أقل من 3% من الناس قادرة على النوم لساعات قليلة ولا تشعر بأي خلل، ويحدث لهم ذلك بسبب تركيبات جينية نادرة.
وهؤلاء يحسدهم الجميع، وإذا لم تتمتع بهذه الطفرة الجينية وتنام لفترات قصيرة فيرجعها الأطباء إلي عدم وجود جدول منتظم للنوم، أو لم تجرب طقوس الاسترخاء والنوم، أو أنك مدمن على الكافيين والكحول، فقلة ساعات النوم تأتي بآثار سيئة علي الجسم وتضعف الجهاز المناعي .
ومن الأسباب المحتملة لعدم النوم أيضا الألم المزمن أو النظام الغذائي غير المتزن، أو وجود بعض الأجهزة الإلكترونية بجانب مكان النوم ، أو القلق الدائم، أو غيره من الأسباب التى يجب عليك معرفتها أولا ومعالجتها حتى تحصل على نوم هادئ وطبيعي.
ونصح الأطباء أن الشخص صاحب الصحة النفسية والجسدية الجيدة هو من يتناول الطعام الصحي ويمارس الرياضة بانتظام وينام لساعات متوسطة 6 أو 7 ساعات يومية.
