متجوعيش نفسك عشان تخسى.. 10 نصائح هتساعدك على فقدان الوزن بدون رجيم
الثلاثاء، 14 مارس 2017 06:00 م
رجيم
ميار سامى
إتباع أنظمة رجيم قاسية غالبا ما تأتى بنتائج عكسية، ويمكنك إنقاص وزنك بدون مجهود أو برامج رجيم صعبة عن طريق تعديلات بسيطة فى نمط الحياة وحيل ونصائح بسيطة قدمها موقع beautyandtips لكل من يرغب فى إنقاص وزن بطريقة سهلة وبسيطة وغير مكلفة، ووضع 10 نصائح تساعد على فقدان الوزن.
شراء الأطباق الصغيرة..
تناول الطعام فى أطباق صغيرة هو أمر نفسى، أولا سيساعد فى تناول كمية أقل من المعتادة، ثانيا وإذا ما تناولت الطعام فى هذه الأطباق فإن عقلك سيتخيل أنك قمت بالتهام طبق بأكمله وهذا يدفع للشعور بالشبع.
لا تتسرع فى أكل طعامك..
يستغرق جسمك حوالى عشرين دقيقة قبل أن يخبر عقلك انه شبع، إذا كنت تأكل بسرعة، بحلول الوقت الذى يحصل دماغك على الرسالة تكون استهلكت نسبة اكبر من السعرات الحرارية
تناول المزيد من الخضروات..
زيادة كمية الخضروات في نظامك الغذائي يضمن حصولك علي كل العناصر الغذائية علاوة أنه سيمد بسعرات حرارية ودهون أقل
اصعد الدرج..
عندما تواجه بين اختيار الدرج أو المصعد، اختر الدرج فصعوده عادة صحية و يساعد في حرق السعرات الحرارية دون ان تشعر
امشي أسرع..
مجرد إضافة وتيرة اسرع في المشية العادية الخاصة بك تساعدك على فقدان الوزن
تجنب تناول الطعام وأنت منشغل بعمل آخر..
إذا كنت تأكل وتفعل شيئا آخر سوف تأكل أكثر. فإذا كنت لا تركز على ما تآكله، سوف تفقد الاحساس بكمية الطعام و بالتالى تفقد السيطرة على كمية السعرات الحرارية المستهلكة
إزالة الإغراءات من المنزل..
لا تملئ مطبخك بأطعمة تغريك لتناولها وخصوصا التي تحتوي علي السعرات عالية ،
كل ما تريده ولكن بكميه أقل..
لا تحرم نفسك من الأطعمة المفضلة لديك، وهذا من شأنه جعل إرادتك أقل فى فقدان الوزن لكن تقليل الكمية يجعلك لا تشعر بنفس درجة الحرمان.
تقليل تناول الوجبات السريعة..
المعروف ان الاطعمة السريعة مليئة بالسعرات الحرارية و الدهون و هى أهم أسباب زيادة الوزن فحاول أن تتجنبها.
ممارسة الرياضة..
لا يجب ان تكون رياضة عنيفة او لمدة طويله فاى رياضة تقوم بها بشكل روتيني ستساعد علي حرق الدهون
