شاركى اخواتك نظام غذائهم الصيامى واتخلصى من 3 كيلو فى الأسبوع

الأحد، 12 مارس 2017 12:01 م

اكل صيامى - ارشيفية

فاطمة ياسر

الصوم الكبير هو أحد طقوس الديانة المسيحية الذى يستمر لمدة 6 أسابيع، ولا يتم خلاله تناول أى أطعمة تحتوى على الروح، ويستغل الكثيرون هذا الصيام للتخلص من الوزن الزائد.

ويقدم الدكتور "محمد حلمى" استشارى السمنة والنحافة، نظام غذائى صيامى يخلصك من 3 كيلو بالأسبوع، وهو:

وجبة الإفطار:

3 ملاعق فول ورغيف سن وسلطة خضراء.

أو حبيتين من البطاطس المسلوقة وطبق سلطة خضراء.

وجبة إضافية بعد الإفطار بساعتين، كوب من الشاى الأخضر بالنعناع أو كوب كمون بالليمون أو كوب زنجبيل بالليمون.

وجبة الغداء:

طبق كبير من شوربة الخضروات وسلطة خضراء.

أو حبتين كبار من البطاطس المسلوقة بالليمون والبقدونس وسلطة خضراء

أو 6 ملاعق فول بالليمون ورغيف سن وسلطة خضراء.

أو 4 ملاعق مكرونة بالطماطم وسلطة خضراء.

أو 4 ملاعق شوربة عدس ورغيف سن وسلطة خضراء.

أو 4 ملاعق بصارة بدون إضافة أى دهون ورغيف سن وطبق كبير من السلطة الخضراء.