تحذيرات مهمة أثناء «الدورة الشهرية».. نامي كثير وخلي بالك من المعطرات
الإثنين، 06 مارس 2017 12:03 م
الدورة الشهرية - أرشيفية
كتبت- منى محمود
الاضطرابات والآلام وأحيانا الاكتئاب والبكاء كلها أعراض تنتاب الفتيات والسيدات قبل الدورة الشهرية بسبب، التغييرات الفسيولوجية التي تحدث في هذه الفترة، وحذر موقع Healthy woman، من بعض الأخطاء التي تقوم بها الفتيات والسيدات في هذه الفترة.
«لا للمعطرات»
يفضل ألا تستخدم المنتجات ذات الروائح العطرية المشبعة بالكحول، في هذه الفترة.«المسكنات»
إذا كانت «الدورة الشهرية» منتظمة تناولي المسكنات قبلها بيوم أو اثنين، ولكن إذا لم يكن لها وقت محدد تناوليها عند ظهور التشنجات الأولى لها.«نقص الحديد»
من الطبيعي أن تشعري بالانجذاب لبعض الأطعمة، فإنك تفقدين الدم المحمل بالحديد، الذي يمد الجسم بالأكسجين اللازم والطاقة، لذلك تناولي اللحوم الحمراء، والمشمش المجفف، والمحار أو السبانخ وكلها مأكولات غنية بالحديد.«ممارسة تمارين»
التمارين قبل وأثناء «الدورة الشهرية» مهمة للغاية وذلك لتحسين المزاج وتقليل الانتفاخ.«النوم الكافي»
لابد من حصول جسمك على النوم والراحة التامة حتى تساعديه على دفع الألم والإنتاجية الخاصة بك وبصحتك.«لون الدم»
تحققي من لون الدم فإنه قد يشير إلي تجلطات فإذا ما تغير لون الدم المعتاد يجب استشارة الطبيب.
