في الجو الماطر والإعصار .. أكلك فول وبيض وحليب بالعسل ومشروب الجنزبيل علشان الدفا

موجة البرد وتقلبات الطقس الذي نعاني منها خلال الأيام الأخيرة ، غير معتادة في مثل هذا الوقت من السنة ، ونحتاج لمد أجسامنا بأطعمة ومشروبات مختلفة تساعد علي الدفء.

الدكتورة أمال فتحي استشاري السمنة والنحافة تقدم نصائح للإحساس بالدفء، ومنها:

بعد استيقاظك من النوم عليك تناول كوب من الحليب الساخن المضاف إليه ملعقة من العسل الأبيض، فهذا الكوب يعد بمثابة وجبة غذائية كاملة العناصر الغذائية، كما أنها تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لتجنب الشعور ببرودة الطقس.

عند شعورك بالجوع يمكنك تناول وجبة الإفطار وينصح بالفول والبيض مع خبز توست "سن" أو خبز "بلدي" فهذه الوجبة تمدك بالطاقة وتشعرك بالدفء.

أثناء تناولك لوجبة الغذاء، عليك البدء بالشوربة ، ثم تناول النشويات كالبطاطس المسلوقة، أو الأرز أو المكرونة، وعليك تناول البروتين من الدجاج أو اللحوم، فهذه الوجبة تمد الجسم بكل ما يحتاجه من عناصر غذائية وفيتامينات هامة له، وتقلل من الشعور ببرودة الطقس لأنها تنشط الدورة الدموية في الجسم.

المشروبات التي يمكنك تناولها ولا تسبب زيادة في الوزن، وتعطي الإحساس بالدفء هي الحليب، الزنجبيل، الينسون، النعناع، القرفة، ويمكنك إضافة ملعقة من العسل الأبيض عليها.

وأخيرا وجبة العشاء، يمكنك تناول الفواكه الطازجة، كالبرتقال، والموز، التفاح، واليوسفي، مع كوب من الزبادي قليل الدهون.