تعرف على أضرار النوم غير المنتظم

كشفت دراسة أجراها مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، أن الكثير من البالغين والشيوخ والأطفال يعانون من الاضطرابات الجسدية خلال النوم نظرًا لعدم إمكانيتهم من النوم لساعات مناسبة وفقًا لأعمارهم.

ونصح موقع «healthandnaturalmedicine» المتخصص في الشؤون الطبية، بضرورة أن ينام البالغين مدة لا تقل عن 8 ساعات، بينما يجب على كبار السن النوم لساعات أقل، وأن ينام الأطفال ساعات أكثر، موضحًا أن هذا يسمح للجسم بإتاحة أقصى قدر من الانتعاش والراحة.

وأشار الموقع المتخصص في الشئون الطبية، إلى أنه في حال وجود خلل هذا النظام يتسبب ذلك في العديد من الاضطرابات، هي: الصداع المستمر، وتغير السلوك والانفعال الزائد، والتأثير على القلب والأوعية الدموية، وتعزيز الإصابة بمرض السكري.

ونوه الموقع أيضًا، إلى طرق تساهم في جعل النوم منتظمًا، وهي: البقاء على الروتين المعتاد قبل النوم، ممارسة أنشطة التأمل وممارسة لعبة اليوجا، وشرب الكثير من الماء.