4 نصائح تعزز قوة العظام

يشتكي الكثير من هشاشة العظام، التي تنتج عن العديد من العادات الغذائية الخاطئة، ما يعرضهم من ممارسة الحياة اليومية بصورة طبيعية.

وذكر الدكتور خالد يوسف، أخصائي التغذية العلاجية، على وجود بعض الطرق التي تساهم في وقاية العظام من الهشاشة كما تعمل على تعزيز قوتها.
ومن النصائح:
– تجنب تناول الملح واستبداله بعصير من الليمون لتجنب سحب الكالسيوم من الجسم، والمحافظة على العظام.
– الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، وتناول اللبن لاحتوائه على الكالسيوم والعناصر المفيدة لصحة العظام والتي تحمي من خطر الهشاشة.
– استبدال الكافيين والقهوة بالمشروبات الطبيعية من الأعشاب حيث على تقوية العظام ومنع تعرضها للكسر بسهولة.
– تناول الأسماك لا سيما سمك الماكريل والسالمون والبيض كبديل دائم للحوم، لاحتوائها على الكالسيوم والعناصر الداعمة لصحة وتقوية العظام.