5 طرق تساهم في الوقاية من آلام القولون

يشتكي الكثير من مشاكل واضطربات القولون العصبي، حيث يأمل المرضى في الحصول على العلاج والتخلص من المشكلة المرضية، وهناك طرق ونصائح طبية تعمل على الوقاية من آلام القولون العصبي.

وتحدث الدكتور خالد يوسف، أخصائي التغذية العلاجية، حول بعض العادات والطرق المتبع عليها التي تساهم في الوقاية من آلام القولون العصبي نهائيا ومنها:
– ينصح بإعداد الطعام بصورة صحية والتي تعد أهم الطرق التي تساهم في تجنب الإصابة بآلام القولون، من خلال السلق والشي والتسوية على البخار.
– ينصح بالابتعاد عن التدخين وممارسة التمارين الرياضية مثل المشي لمدة نصف ساعة أو عمل تمارين للبطن والظهر مما يساعد على إخراج الغازات من الجسم.
– ينصح بالراحة وتجنب السهر والنوم 6 إلى 8 ساعات يوميا.
– ينصح بالابتعاد عن الفاكهة والحلويات بعد تناول الوجبات الغذائية مباشرة والانتظار لمدة ساعتين على الأقل.
– ينصح بتناول كوب من الزبادى قبل النوم ليلا.