4 أطعمة للقضاء على جفاف الجلد

الطقس البارد يؤثر في جلدك سلبًا، يزيد من جفافه، ويفقده رطوبته، ولربما مناعته! من المهم جدًا ايلاء جلدك عناية خاصة في كافة الفصول وحمايته من العوامل الخارجية، وفي فصل الشتاء تحديدًا قد تتواجد بعض المرطبات الغذائية الطبيعية!

في الشتاء مع الرياح الباردة والأماكن المغلقة الجافة تجد بشرتك أول ما يتأثر بذلك، فتبدأ تشققات الجلد والشفاه بالظهور، ويبدأ إحساسك بالجفاف، كيف تقاوم ذلك؟ ليس باستخدام المرطبات وحدها فقط، وإنما عليك أيضا أن تهيء نفسك داخليا وخارجيا وتقوي صحة جلدك ليواجه تقلبات الطقس القاسية، وفي فصل الشتاء تحديدا قد تتواجد بعض الأغذية التي قد تساعدك في الحفاظ على صحة جلدك دون غيرها.

للحفاظ على صحة الجلد من الداخل إلى الخارج، يوصى بإدراج بعض المغذيات في نظامك الغذائي مثل: مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الجلد من آثار الأشعة فوق البنفسجية الضارة، كالليكوبين الموجود في الطماطم أو البيتا كاروتين الموجود في البطاطس أو الجزر. ومصادر الأوميجا 3 المقاومة للالتهابات، مثل الأسماك الزيتية وزيت الزيتون.

أما عن رطوبة البشرة ومكافحة جفافها، فإليكِ مجموعة من المرطبات الغذائية الطبيعية:

الشاي الأخضر

هو أحد المشروبات الساخنة الأكثر شيوعا في فصل الشتاء. وتنبع قوة الشاي الأخضر من مضادات الأكسدة التي يحويها والتي توفر الحماية للجسم ضد الأشعة والعوامل الضارة فهو فعال في الحماية ضد أشعة الشمس، مما يساهم في مكافحة الشيخوخة التي تسببها الجذور الحرة الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس، لربما هذا قد يفيد في فصل الصيف، لكن ماذا عن الشتاء؟ الشاي الأخضر يحمي الجسم ضد الأشعة فوق البنفسجية المتواجدة صيفا وشتاء، في حال تم شربه أو تم تطبيقه على الجلد مباشرة، وهو يساهم في الحفاظ على رطوبة البشرة ووقايتها من الجفاف والتشقق في كل الفصول بما فيها الشتاء، بالإضافة إلى مكافحته لعدة مشاكل صحية مرتبطة بالجلد مثل حب الشباب، الإكزيما، وغيرها من المشاكل الصحية.

كما ثبت أن الشاي الأخضر يساهم في الحماية ضد كسر الكولاجين، مما يجعله يدخل في صناعة مستحضرات التحميل والكريمات المتخصصة لحماية الجلد وتعزيز صحته.


زيت جوز الهند

يعتبر زيت جوز الهند أحد أفضل الزيوت الطبيعية لصحة البشرة والجلد والشعر، ولمواجهة العوامل الخارجية التي قد تؤثر فيها سلبا ومكافحتها، بالإضافة إلى كونه مرطبا طبيعيا للجلد والشعر، فهو يعتبر مضادا حيويا طبيعيا للميكروبات، والفيروسات. كما يساعد على معالجة حب الشباب.

وأفضل الأقنعة والكريمات الطبيعية المرطبة تعتمد في مكوناتها على زيت جوز الهند، فالكريمات المرطبة العادية المتوفرة بالأسواق قد تقلل من الشعور بجفاف الجلد إلا أنه سرعان ما تعود الأعراض فور تبخر المياه منه، كما قد تعتمد بعض المنتجات على المواد البترولية في مكوناتها والتي قد تسد المسام الجلدية وتمنعها من التنفس ولا تكون مناسبة لبشرتك. بالمقابل فإن زيت جوز الهند الطبيعي هو مغذ ومرطب في نفس الوقت للبشرة يحافظ على رطوبتها، ويكافح أي عوامل خارجية من الممكن أن تؤذيها



الحليب والعسل

العسل هو مضاد حيوي طبيعي للجراثيم والفطريات، وبالإضافة إلى ذلك فهو مرطب طبيعي للجلد، يحفظ رطوبة الخلايا. أما الحليب البارد فتركيبته التي تحوي دهون طبيعية مفيدة تساعد عند تطبيقها على البشرة مباشرة في تعقيمها وتنظيفها، وإعطائها الرطوبة والنضارة. وليس الحليب فقط هو ما يمكن استخدامه للحفاظ على البشرة، وإنما اللبن الذي يعد أحد مشتقاته الغنية بحمض اللبنيك الذي يهدئ البشرة المتهيجة ويلطفها عند تطبيقه موضعيا على الجلد.

قم بجمع الفوائد سويا من خلال خلط الحليب والعسل، وصنع قناع طبيعي للبشرة، تطبقه عليها وتتركه لمدة 15 إلى 20 دقيقة، ومن ثم تغسل البشرة لتشعر بتحسن في رطوبة بشرتك،

فول الصويا

يعرف فول الصويا بكونه محسنا لمرونة الجلد، ويعمل على منع تدمير جزيئات الكولاجين، فهو مصدر غني بعدد من الأحماض الأمينية المهمة وومركبات مهمة مثل مادة الايسوفلافون Isoflavones، التي تعمل عملا مشابها لتأثير هرمون الاستروجين في الجسم، وتساعد في مكافحة علامات التقدم في السن والشيخوخة، وتحافظ على مرونة الجلد.

لذا فبإمكانك استغلال هذه الخصائص لتستفيد منها في مكافحة جفاف بشرتك شتاء، تناول منتجات الصويا المختلفة والمنوعة، او استخدم عليها بتطبيقه مباشرة على بشرتك.



زيت الزيتون

من المعروف مدى الفوائد العظيمة التي يحملها هذا الزيت، زيت الزيتون مصدر لعدد من الأحماض الدهنية الأحادية المميزة والمفيدة لكل خلايا الجسم بشكل عام، وبما فيها الجلد. بالإضافة إلى مضادات الأكسدة القوية التي يحويها مثل البوليفينول، فهي مركبات نباتية تساعد في مكافحة الجذور الحرة، والحافظ على صحة الخلايا ورطوبتها وحمايتها من العوامل الخارجية والأشعة فوق البنفسجية وعلامات التقدم بالعمر. كما أن محتوى زيت الزيتون الغني من فيتامين E جعله يدخل في تركيبة العديد من مستحضرات التجميل والكريمات المخصصة للحفاظ على رطوبة الجلد.