4 عناصر غذائية مهمة لحصول طفلك على إفطار صحى عند الذهاب للمدرسة

قدم تقرير نشره الموقع الهندى"بولد سكاى" خيارات غذائية لحصول الطفل على إفطار صحى عند الذهاب للمدرسة غنى بالعناصر الغذائية الهامة التى تجعله أكثر تركيزا ونشاطا أثناء القيام بالمهام والأنشطة المدرسية وتتضمن الخيارات الآتى:

1.بيتزا البيض:

فمن الممكن إعداد بيتزا البيض، من خلال وضع شرائح البيض على البيتزا والطماطم وبعض زيت الزيتون و الجبنة الموتزاريلا المبشورة .

2.ساندويتش بيض:

فهذا الإفطار غنى بالبروتين ويجعل أطفالك يشعرون بالشبع لفترة طويلة، ويكون ذلك بخفق بيضتين وإضافة الثوم المفروم أو الشبت والفلفل والملح ويتم قليه وإعداد ساندويتش منه للطفل .

3.عصائر الفاكهة:

فمن الأفضل إعداد عصير الفاكهة على وجبه الإفطار مثل الموز أو الأناناس أو إضافة بعض اللبن إليه، ومزج جميع المكونات معا فى الخلاط وإعداد عصير لذيذ لأطفالك غنى بالفيتامينات.

4.إعداد زبادى الفاكهة:

ويكون ذلك من خلال وضع شريحة من التفاح وقليل من اللوز إضافة إلى بعض اللبن وتخلط جميع المكونات وتقدم إلى الطفل على شكل سلطة فاكهة لذيذة وصحية .