دراسة: ممارسة «اليوجا» بالمكتب لمكافحة ألام الظهر والعيون ومعصم اليد

تنصح الباحثة الفرنسية شارلوت فوسينو، الذين يعملون لمدة 8 ساعات في مكاتبهم بضرورة التوقف لفترة راحة وممارسة رياضة "اليوجا" التي تشمل 65 حركة ملائمة للجميع رجال ونساء لمكافحة ألام الظهر والعيون ومعصم اليد والضغوط النفسية وهى الألام اليومية الناتجة عن الجلسات الطويلة أمام أجهزة الكمبيوتر.

وأوضحت فوسينو أن هذه التمرينات تشمل التنفس بعمق لمدة خمس دقائق وتمرينات خاصة بالتأمل ومحاولة تحريك الجسم شمالا ويمينا وتحريك الرقبة والمشي بعض خطوات ثم العودة مرة أخرى إلى العمل بنشاط وحيوية.