حركات تساهم في انجاح العلاقة الجنسية

بما أن ممارسة الجنس نشاط حركي في المرتبة الأولى، فلا بد من أن يكون للياقة البدنية والعضلات دور كبير جدًا في هذه العملية، لهذا من المهم تقوية العضلات وتحسين اللياقة البدنية من أجل حياة جنسية أفضل، لهذا قمنا بإعداد هذا المقال الذي من شأنه أن يقدم نصائح وتمارين تسهم في الحصول على حياة جنسية أفضل.

تمارين البطن

عضلات البطن أو المعدة مهمة للغاية، لهذا من الضروري أن تقوم بتأدية تمرينات تقوية عضلات البطن أو المعدة، تمرين التمدد على الظهر ورفع الصدر إلى الأعلى وإلى الأسفل يعتبر من أفضل التمرينات والتي لا تحتاج إلى معدات أو تجهيزات خاصة.

تمارين الأفخاذ

الأفخاذ أيضًا تلعب دورًا هاما أثناء المعاشرة، لهذا عليك أن تقوي عضلات الفخذ، وأفضل تمرين لتقوية عضلات الأفخاذ هي التمرن على الدراجة الهوائية.

تمارين الصدر

عضلات الصدر مهمة للغاية، ولا غنى عن تقويتها، وأفضل تمرين لتقوية عضلات الصدر هو تمرين رفع الأثقال أثناء وضعية التمدد على الظهر.

تمارين الساعدين

لأنك تعتمد على رفع وزنك أثناء المعاشرة، فمن المهم أن يكون لديك عضلات ساعدين قوية، وأفضل تمرين لتقوية عضلات الساعدين هو الضغط، وهو التمدد ووجهك للأرض ومن ثم رفع جسمك للأعلى والأسفل.