5 نصائح لحماية العمود الفقرى أثناء القيام بالأعمال المنزلية.. تعرفي عليها
الإثنين، 10 أكتوبر 2016 05:15 ص
صرح"أشرف جابر" استشارى جراحات العمود الفقرى بمعهد ناصر أن المرأة أكثر عرضة لمشاكل العمود الفقرى عن الرجل، وذلك بسبب القيام بالأعمال المنزلية اليومية بطريقة خاطئة تؤثر بالسلب على صحة وسلامة العمود الفقرى.
وأضاف "اشرف جابر" أن الألم الناتج عن الأعمال المنزلية غير محدد بكمية الأعمال ولكن الطريقة الخاطئة، ولهذا قدم روشتة طبيبة لربات البيوت تساعدهن على القيام بالأعمال المنزلية بكل سهولة وبدون تعب أو تأثير على سلامة العمود الفقرى:
1- على ربة المنزل عدم حمل الأجسام الثقيلة لأى سبب من الأسباب، على أن يكون أقصى وزن 20 كيلو.
2- عدم ثنى الجسم لتناول الأشياء عن الأرض، والأفضل النزول بالجسم للأسفل لحمل الأشياء حتى لا يحدث تأثير على العمود الفقرى.
3- تجنب الوقوف أكثر من 60 دقيقة متواصلة، والأفضل قطع الفترة الزمنية براحة لمدة 10 دقائق.
4- تجنب الوقوف حافية القدمين على السراميك أو الأرضيات الملساء لتجنب السقوط التى قد تكون مؤذية للعمود الفقرى.
5- بعد الانتهاء من يوم عمل طويل على ربة المنزل الحرص على أخذ حمام دافئ، وتدليك قدم الرجل بزيت عطرى لجعل العضلات فى حالة استرخاء وتجنب آلام العمود الفقرى.
