تمارين تساعد في تحسين الممارسة الجنسية عند الرجل

تعد اللياقة البدنية والعضلات أمرا مهما للغاية في تقوية العلاقات الجنسية بين الزوجين باعتبار ممارسة الجنس في الاساس مجهود حركي، ما يتطلب تمارين معينة من أجل حياة جنسية أفضل، وقدم خبراء الصحة والتغذية نصائح وتمارين تسهم في الحصول على حياة جنسية أفضل، وهي كالتالي..
تمارين البطن.
عضلات البطن أو المعدة مهمة للغاية، لهذا من الضروري أن تقوم بتأدية تمرينات تقوية عضلات البطن أو المعدة، تمرين التمدد على الظهر ورفع الصدر إلى الأعلى وإلى الأسفل يعتبر من أفضل التمرينات والتي لا تحتاج إلى معدات أو تجهيزات خاصة. تمارين الأفخاذ الأفخاذ أيضًا تلعب دورًا هاما أثناء المعاشرة، لهذا عليك أن تقوي عضلات الفخذ، وأفضل تمرين لتقوية عضلات الأفخاذ هي التمرن على الدراجة الهوائية.

تمارين الصدر

عضلات الصدر مهمة للغاية، ولا غنى عن تقويتها، وأفضل تمرين لتقوية عضلات الصدر هو تمرين رفع الأثقال أثناء وضعية التمدد على الظهر. تمارين الساعدين لأنك تعتمد على رفع وزنك أثناء المعاشرة، فمن المهم أن يكون لديك عضلات ساعدين قوية، وأفضل تمرين لتقوية عضلات الساعدين هو الضغط، وهو التمدد ووجهك للأرض ومن ثم رفع جسمك للأعلى.