الماء والسباحة واليوجا وأوميجا.. 3 تحميك من حرارة الصيف
الجمعة، 26 أغسطس 2016 08:19 ص
أكدت طبيبة العلاج الطبيعي الفرنسية ساندرين فرابيه ضرورة الاهتمام بترطيب الجسم وشرب كميات كبيرة من الماء خاصة في فصل الصيف وفي الجو شديد الحرارة، مشددة على أنه لا يجب أن ننتظر الشعور بالعطش ولكن ضرورة شرب جرعات صغيرة على فترات.
وحذرت من شرب المياه المثلجة لأنها تؤدي إلى اضطراب في عملية الهضم وتسبب الآلام في المعدة وبعض نوبات الإسهال، كذلك ضرورة التركيز على تناول الفاكهة والخضروات الغنية بالماء مثل الخيار والكوسة والبطيخ والشمام.
أما بالنسبة للرياضة، فيفضل ممارسة السباحة واليوجا والمشي مع ارتداء قبعة ونظارة لحماية العين من أشعة الشمس، مع الحرص على الجلوس في الظل بين الحين والآخر مع رفع النظارة حتى نعطي فرصة للعين والجسم من الاستفادة من أشعة الشمس بقدر معقول .. كما يمكن تناول ملعقتين من زيت نباتي غني بالأوميجا – 3، مثل زيت اللفت والجوز للمساعدة على سيولة غشاء الخلايا وضمان وصول الدم إلى الأوردة.
