كيف تتجنب العطش في نهار رمضان

مع ارتفاع درجات الحرارة في شهر رمضان الكريم يشعر الصائم بالعطش والجفاف كلما أقترب موعد الإفطار، الأمر الذي يزيد من التوتر والإرهاق وقلة التركيز طوال اليوم.

ويعتقد البعض أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحمي من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ؛ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم، لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

ويشير الخبراء إلى أن نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم قد يزيد الشعور بالجوع والعطش في نهار شهر رمضان، نتيجة عدم تناول الأغذية التي تقلل من ذلك الشعور على وجبة السحور، وتناول وجبات أخرى سريعة الهضم مما يزيد من الشعور بالعطش خلال فترة الصوم.

وإليك هذه النصائح الاربع على النحو التالي:
1- يجب ان تحتوي وجبة السحور على كميات جيدة من الماء والالياف التي تمكث فترة طويلة في الامعاء مما يقلل من الشعور بالجوع والعطش.

2- تجنب الاكثار من شرب السوائل مثل العصائر المختلفة والمياة الغازية التي تؤثر بشدة على المعدو وتقلل من كفاءة الهضم وتؤدي الاضطرابات هضمية.

3- التقليل من وضع الملح بكثرة على الطعام والسلطة واستبدالة بوضع الليمون.

4- الابتعاد عن تناول المـكولات المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل.