شرب الماء مهم جداً للجسم. فيما يلي بعض الأسباب المهمة للحفاظ على رطوبة جسمك طوال الوقت
تعزيز الصحة البدنيةينظم الماء درجة حرارة الجسم ويحافظ على أدائه. يساعد على حماية المفاصل والأعضاء. إن الحفاظ على رطوبة الجسم يمنح القوة والطاقة في الجسم ويحافظ على صحتك البدنية.الصحة العقلية
وفقا لدراسة أجرتها جامعة هارفارد، فإن شرب الماء يحسن صحتنا العقلية. الحفاظ على رطوبة الجسم يحافظ على تدفق السيروتونين، هرمون الشعور بالسعادة، في الجسم. فهو يحسن نوعية نومنا وينظم المزاج.
الحفاظ على صحة الجلدالبقاء رطبًا يجعل البشرة متوهجة، يساعد الترطيب على إصلاح الجلد التالف أيضًا ويمنع تهيج الجلد وجفافه، شرب الماء يحافظ على شباب البشرة وصحتها من خلال تحسين مرونتها.
علامات تشير إلى أنك لا تشرب كمية كافية من الماءفيما يلي 10 علامات تنذر بالخطر تشير إلى أن جسمك يحتاج إلى المزيد من الماء
فم جافجفاف الفم هو نتيجة محتملة للجفاف عندما لا تنتج الغدد اللعابية ما يكفي من اللعاب.
البول الأصفر الداكنإذا كان لون البول أصفر داكن، فهذه علامة على الجفاف. يجب عليك شرب كوبين من الماء على الفور لإعادة البول إلى لونه الطبيعي.
انخفاض إنتاج البولإذا كنت لا تتبول كثيرًا، فقد يعني ذلك أنك لا تشرب كمية كافية من الماء. وهذا ليس جيدًا لصحتك لأنه قد يسبب التهابات المسالك البولية .
دوخةيؤثر الجفاف على تدفق الدم إلى الدماغ مما قد يجعلك تشعر بالدوار. هى علامة شائعة للجفاف. وقد يسبب هذا أيضًا الدوار . كوب من الماء يعطي راحة فورية.
تشنج العضلاتيمكن أن يؤدي الجفاف أيضًا إلى تشنجات العضلات . ويحدث ذلك عندما يفقد الجسم الكثير من السوائل وتتراكم الحرارة في العضلات.
الصداعالصداع هو علامة شائعة للجفاف. تشير جامعة هارفارد هيلث إلى أن بعض الأشخاص يكونون أكثر عرضة للإصابة بالصداع عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من السوائل.
ضغط دم منخفضانخفاض مستويات الماء في الجسم يعني انخفاض مستوى الأكسجين مما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية في الجسم. وهذا قد يسبب انخفاض ضغط الدم .
الشفاه الجافةمن المرجح أن تصبح شفتاك جافة ومتشققة عندما تصاب بالجفاف. تفقد الشفاه الرطوبة عندما لا نشرب كمية كافية من الماء مما يجعلها تبدو جافة ومتشققة.
الحمى والقشعريرةتعتبر الإصابة بالحمى والقشعريرة علامة غير عادية ولكنها مثيرة للقلق على الجفاف الشديد. وفي هذه الحالة ننصحك بشدة باستشارة الطبيب.
ماذا يحدث عندما لا تشرب كمية كافية من الماءعندما لا يحصل جسمك على كمية كافية من الماء، قد يتعرض لبعض المضاعفات الصحية الشديدة
النوبات
تلف الكلى
غيبوبة
تورم الدماغ
