أطعمة خفيفة على المعدة تفيدك وتغذيك لو هتصوم الستة البيض من شوال

يبدأ البعض صيام الستة أيام البيض بدءا من اليوم الثانى لعيد الفطر المبارك وطوال شهر شوال، ولأن الكثير منا يخرج من أيام وليلالي رمضان بمعدة غير محتملة للطعام الثقيل صعب الهضم الغنى بالدهون، لذا يقدم تقرير نشر فى موقع (thelanby) مجموعة من أبرز الأطعمة والخيارات الصحية والخفيفة فى الوقت ذاته على المعدة، سهلة الهضم ولا تسبب أى أعراض مرضية.

 

وتشمل قائمة الأطعمة التى تقيك الإصابة بأعراض مرضية معوية وهضمية أثناء صيام الستة البيض من شهر شوال، يسهل هضمها وتمثيلها الغذائي مع المحافظة على أحماض المعدة سليمة وجيدة بعيدة عن الشعور بالحموضة والعسر الهضمي المحتمل.

 

الخضراوات الصحية المطبوخة من خلال الطهي بالبخار على سبيل المثال، مثل البطاطا والجزر والفاصوليا الخضراء، وذلك لاحتوائها على الألياف سهلة الهضم والتمثيل الغذائي.

 

البروتين أحد أهم أنواع الأطعمة الخفيفة على المعدة التي تعزز الهضم والتمثيل الغذائي.

 

الخبز الأسمر القليل منه يعزز من الألياف وبالتالي يحسن الهضم وصحي.

 

العصائر الطبيعية من الفاكهة الصحية، كعصير التفاح الصحى أو التفاح ذاته منزوع القشر.

 

الموز فاكهة صحية سريعة الهضم غنية بالبوتاسيوم ومفيدة.

 

البطاطا الحلوة التي تعزز من الهضم والتمثيل الغذائى وتقضى على مشاكل الإخراج.

 

الشوربة الصحية المفيدة لصحة الأمعاء.